Não só dividir madeira é considerado um ótimo treino, mas essa linha de trabalho um tanto tediosa requer uma boa dose de habilidade também. Há muitos que gostam de dar a este trabalho uma abordagem artística, então eles combinam seus hobbies de marcenaria e habilidades de lenhador em uma técnica magnífica. Mas se você está se perguntando como é o treino de lenhador definitivo, então você está no lugar certo.
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Antes de começar o treino, será necessário aquecer um pouco e prepare tudo para o seu primeiro exercício. Embora possa parecer banal, descarregar um trailer cheio de madeira definitivamente não é uma tarefa simples. Essa tarefa aparentemente ridícula o ajudará a aumentar o fluxo sanguíneo e a ativar todos os grupos musculares de uma vez. Será necessário trabalhar tudo, desde as pernas e costas, até o núcleo e os braços. Depois de descarregar tudo e provavelmente começar a suar, é hora de passar para o primeiro exercício.
Walking Lunges
Para este exercício, você precisará de um tronco de grandes dimensões que manterá acima de sua cabeça até passar para a próxima etapa. Lunges são um dos melhores exercícios que colocam o foco em seus glúteos e seu músculo isquiotibial s. Comece lançando-se para a frente com a perna direita até que a coxa fique paralela ao solo e o joelho esquerdo toque levemente o solo. Repita novamente, mas agora com a perna esquerda à frente. É importante manter as costas retas o tempo todo e não perder a forma.
Agachar
O agachamento é o exercício definitivo para ativar a parte inferior do corpo. Este exercício pode ser feito de duas maneiras diferentes, dependendo da sua habilidade. Você pode fazer um agachamento de costas, com a tora colocada na parte de trás dos ombros, ou pode optar por um agachamento frontal normal. Nesse caso, a tora deve estar apoiada em seus braços, à frente de seu corpo, levantada o mais alto possível. Tente agachar-se o mais fundo que seja confortável para você, apenas certifique-se de manter o tronco reto e as costas retas.
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Divisão de madeira
Agora é hora de trabalhar os braços e os músculos centrais. O processamento da madeira é a melhor maneira de ativar esses grupos musculares e é uma ótima maneira de preparar um pouco de lenha. Em primeiro lugar, você vai querer dividir a madeira em pedaços menores usando uma serra elétrica ou um cortador de toras. Este último é muito mais conveniente, mas se você ainda não o usou, seria uma boa ideia leia algumas análises do divisor de log , a fim de compreender totalmente como ele é usado.
Afie Seu Machado
O último exercício foi elaborado para esgotá-lo completamente. Exigirá toda a sua força, especialmente nos braços, abdominais e costas. Partir toras com um machado é um dos exercícios mais exigentes e conta tanto como um treinamento de força quanto como um cardio. Também requer uma boa dose de concentração, por isso também pode ser um bom exercício mental.
Sempre houve algo atraente em homens fortes e habilidosos que sabem como lidar com tarefas exigentes, como cortar lenha. Não é de admirar que os lenhadores sejam vistos como os melhores machos alfa, pois são fortes, masculinos e simplesmente exalam confiança. Se você deseja atingir aquele apelo sexual de lenhador, certifique-se de seguir este exercício cuidadosamente.
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