Quando se trata de perder peso, a verdade é que não importa o que os influenciadores nas redes sociais possam lhe dizer, não existe pílula mágica ou chá que o faça perder peso apenas relaxando no sofá. Perder peso é um processo lento que exige muita disciplina e dedicação - mas o resultado final vale muito o trabalho árduo.
Pessoas que perderam muito peso estão compartilhando fotos de si mesmas antes e depois de suas jornadas para perder peso, e muitas delas acabaram parecendo quase irreconhecíveis - e quero dizer isso da melhor maneira possível. Confira as fotos e suas histórias na galeria abaixo - quem sabe, talvez elas o inspirem a começar sua própria jornada? E se você quiser mais histórias inspiradoras de perda de peso, confira nosso post anterior aqui !
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# 1 Acho que meu rosto na segunda foto explica exatamente o que eu estava pensando. Até me surpreendi com o que realizei em 150 dias
Fonte da imagem: jeremiahpetersonmontana
# 2 Comemorou 2 anos em minha jornada de emagrecimento ontem! Perdi meu peso com dieta (contagem de calorias) Muita natação, caminhada e um pouco de bicicleta (sem cirurgia) Tudo é possível!
Fonte da imagem: GriffGetsFit
Tenho 32 e 6'8 ”de altura. E minha perna estava tão inchada de algumas batalhas contra a celulite.
# 3 Há 3 anos, comecei esta longa e lenta jornada e agora percebo que realmente não há um fim para ela
Fonte da imagem: treinar com Joan
Cada dia eu me movo em uma direção com base em minhas escolhas. Cada mês é um novo marco. A cada ano, pareço ter mudado tão completamente que acho que não posso mais mudar, mas mudo. Neste ponto, eu realmente percebo que somos ilimitados. A qualquer momento podemos tomar a decisão de mudar. Não importa o quão difícil ou desafiadora seja a vida, devemos permanecer firmes em nosso objetivo e seguir em frente.
Quando comecei, nunca imaginei que estaria onde estou hoje. Eu só queria ter minha saúde de volta e parar de tomar a medicação. Cada porta que atravessamos leva a outra porta e depois a outra. Espero que todos continuem optando por crescer! Para aprender a amar a si mesmo, cuidar melhor de si mesmo, e ousar sonhar e amar de todo o coração novamente
# 4 Meta atingida! De 418 libras a 171 libras, de 1º de abril de 2017 a 18 de dezembro de 2018. 630 dias e mais de 246 libras perdidos
Fonte da imagem: Roboteyestudios
Eu costumava usar calças sociais tamanho 68 ”(atualmente uso 32” -34 ”dependendo do corte), e passei de uma camisa tamanho 7XLT para uma pequena para a média. Sem cirurgia ou dietas da moda, apenas utilizei exercícios e observei minhas calorias entrando e saindo enquanto fazia escolhas alimentares mais saudáveis.
# 5 Mais de 250 libras perdidas com dieta, exercícios e eliminando a conversa interna negativa na minha cabeça
Fonte da imagem: ConsciousCourtney
Nunca pensei que estaria onde estou hoje. Eu vivi com depressão crônica e ansiedade social por anos. Pensei que morreria gorda devido a complicações da minha obesidade ou suicídio. Mas o ego é um mentiroso! A mente é uma coisa extremamente poderosa, mas, em última análise, somos nós que escolhemos como queremos nos sentir. Se quisermos ter sucesso em qualquer coisa na vida, devemos primeiro acreditar que podemos. Devemos acreditar em nós mesmos e ignorar a voz autodestrutiva em nossas mentes que tentará nos manter para baixo. Mudar a mentalidade é o nº 1. Tudo o mais, como dieta e exercícios, entrará em vigor depois disso. Se você precisa perder peso, ganhar confiança, começar uma nova carreira, O QUE QUER que você queira fazer, lembre-se sempre que as únicas limitações são aquelas que você impõe a si mesmo com sua própria mente. Se alguém estiver interessado, eu comecei um blog. Eu quero ajudar a capacitar outros a retomar o controle de suas vidas, ajudando-os a mudar sua mentalidade, os alimentos que comem, etc. É realmente minha paixão ajudar os outros a deixarem seus egos e se tornarem o que têm de melhor!
# 6 Minha perda de peso de 133 Lb
Fonte da imagem: MoonStoner90
Eu perdi 133 libras e mantive isso por 7 anos vivendo um estilo de vida baixo carboidrato! Decidi finalmente compartilhar um antes e um depois com o mundo! Tenho 19 anos na foto à esquerda. A foto à direita é um retrato solo das minhas fotos de noivado alguns meses atrás! (Eu tenho 29 agora).
# 7 Meu progresso na perda de peso - 3 anos
Fonte da imagem: Syiavri
Este é o meu progresso na perda de peso. Eu fui de 300 libras para 150 libras. Do tamanho 24 ao tamanho 8, a foto à direita era a minha roupa que usei para trabalhar hoje. Absolutamente amo meu corpo agora. Tenho quase 40 anos e gostaria de ter começado a perder peso mais cedo.
# 8 Eu não queria que meu filho crescesse visitando uma lápide como pai
Fonte da imagem: Lesszachmoore
# 9 1 ano de progresso
Fonte da imagem: ketchupkitty
# 10 Progress Pics
Fonte da imagem: James Luginbyhl
# 11 3 anos: 450 libras a 170 libras
Fonte da imagem: Chriz2469
# 12 Ele perdeu muitos quilos
Fonte da imagem: MattMakesMeSick
# 13 300 libras> 164 libras = 136 libras. Progresso da perda de peso
Fonte da imagem: samibug28
# 14 Mesmo local, 2 anos de intervalo
Fonte da imagem: Erikabeebee
# 15 O último jogo de Kobe o inspirou a treinar e perder 170 libras
Fonte da imagem: repfam4life
# 16 Atualização do progresso da perda de peso 135 libras abaixo
Fonte da imagem: omggcats
meme game of thrones temporada 8
# 17 193 libras abaixo! Eu finalmente gosto do que vejo no espelho
Fonte da imagem: Hurleyyy831
1. Levei cerca de dois anos para chegar ao peso que estou agora, também ainda tenho cerca de 30-40 libras para chegar até ficar feliz.
2. Sim, infelizmente, tenho uma tonelada de pele solta e essa é a natureza de perder tanto peso. Ele diminuiu um pouco à medida que continuo a treinar com pesos e a comer direito, mas como a quantidade de peso que perdi é tão grande, será necessário tratar cirurgicamente para removê-lo completamente.
3 - Para começar a perder peso, cortei todos os carboidratos e a maioria dos laticínios e me concentrei apenas em proteínas, vegetais e frutas. Eu comia cerca de 8 pequenas refeições por dia (4 onças de carne com cerca de 1 xícara do que quer que eu gostasse, geralmente couve de Bruxelas ou brócolis ou feijão verde eram as favoritas). Eu cortei todas as bebidas açucaradas como refrigerantes e sucos e eu não não beber álcool e limitar-se à água, que bebo cerca de 110+ onças durante o dia. Eu tive que perder 20 libras antes de decidir fazer a cirurgia da manga gástrica. Para malhar, vou à academia duas vezes por dia, 5 dias por semana. Eu vou para a academia todos os dias às 6h30 para uma aula de spinning de uma hora na minha academia local. Então eu vou para casa e vou para o meu dia e volto para a academia por volta das 20h30 e treino de peso. Segundas, quartas e sextas-feiras eu trabalho braços, costas e núcleo. Quintas e terças-feiras eu faço pernas e bunda. Eu me dou um dia de trapaça por mês, mas mesmo assim geralmente é apenas um pouco de iogurte congelado ou chocolate. Eu também não exagero no meu dia de trapaça. Agora eu sei que cortar carboidratos para sempre não é realista e quando cheguei ao que pensei ser um peso saudável, comecei lentamente a introduzir pequenas quantidades de carboidratos em minha dieta, como batata-doce, quinua e arroz integral.
4. Sim, nos 2 anos que demorei para perder peso, pintei o cabelo. Chocante, eu sei.
# 18 Meu desejo de mudança era muito maior do que meu desejo de permanecer o mesmo resto da minha vida
Fonte da imagem: hashi88
Tenha a coragem de sair da caixa e se desafiar a mudar. Não importa quão pequenos ou grandes sejam seus objetivos, se você deu o primeiro passo, então você já ganhou!
# 19 Progresso de 6 anos. De 330 libras a 198 libras
Fonte da imagem: TrueBrazilian
Passei 10 anos vivendo em depressão, fracassei no casamento e assim por diante. Mas eu mudei, se você está passando por algo, continue, se um homem como eu fez isso, tenho certeza de que você também pode.
# 20 Refletindo sobre duas viagens diferentes a Cuba e o progresso na perda de peso
Fonte da imagem: lobolikesstuff
Cuba há 3 anos e Cuba na semana passada.
# 21 2 anos - 246 libras
Fonte da imagem: Erikabeebee
# 22 Antes e depois de uma mudança de estilo de vida
Fonte da imagem: Sindiful
# 23 Hoje, minha esposa está oficialmente com menos de 90 kg e eu finalmente consegui erguer o queixo pela primeira vez na vida
Fonte da imagem: 3995346
# 24, 9 de setembro de 2018 Vs 9 de setembro de 2019
Fonte da imagem: Cant até
# 25 Casais Perda de Peso Antes / Depois
Fonte da imagem: Julius Magni
Eu pesava 460 libras e ela pesava 374 libras. Agora eu tenho 205 e ela 230. Um ano e meio depois. Minha esposa e eu fizemos um bypass gástrico, o que realmente ajudou a “nos movimentar”. Essa perda de peso foi ótima no início, mas caiu bastante aos 6 meses. Em seguida, trabalhamos duro para comer 1 grama de proteína para cada 1 grama de carboidrato. Com um estômago tão pequeno, isso significava sempre monitorar nossos carboidratos e, como resultado, ao longo do ano seguinte continuamos a cair.
# 26 Uma tonelada de trabalho, mas valeu a pena
Fonte da imagem: dustylost 300 libras
# 27 3 anos de perda de peso
Fonte da imagem: discjosh23
# 28 Antes e depois de 2 anos, 475 libras perdidas. Gostou de uma viagem rara para Chick Fil A
Fonte da imagem: GriffGetsFit
Foto superior - 2018 meus 764 libras mais pesados. Inferior - 2020 289 libras. 21 meses 475 libras perdidas por Calorie Counting (CICO), caminhando e nadando. Uma viagem rara para Chick Fil A (não há ninguém por perto ... felizmente lol).
Nº 29 Sem comida lixo, dieta saudável e meu regime de exercícios regulares (1 ano)
Fonte da imagem: jsampson72
# 30 425 Lbs -> 175 Lbs! Hit 250 lbs perdido hoje
Fonte da imagem: Erikabeebee
# 31 Este era eu com 350 libras, logo antes de começar minha jornada para 200
Fonte da imagem: Lupomancer
Eu disse aos meus pais que ia perder peso e eles compraram para mim uma camisa incrível que ainda guardo. Foi um pouco cruel, mas me fez rir. ' exercício?' ' Eu pensei que você disse batatas fritas extras! ”. Eu disse a eles que ia bater 200 libras. E eu fiz. Mas esta era a oitava vez que eu contava a eles e, como o menino que gritou lobo, ninguém acreditou em mim. Nem mesmo eu. Eu lutei com condições mentais. PTSD por coisas que vi em uma idade jovem que só posso esperar que todos vocês não vejam em toda a sua vida ... depressão, ansiedade, ataques de pânico, e para lidar com isso. Comecei a comer compulsivamente. Comecei a me desligar completamente do meu peso. E da minha vida ... e em 21/10/18. Planejei tirar minha própria vida. Um amigo meu me disse algo de passagem naquele dia antes de eu sair do trabalho. Isso mudou completamente a forma como eu me via. Eu pensei que era um fardo. Sem utilidade. Irredimível. E ele me disse algo que me acordou um pouco ... ele me disse que eu era importante. Eu disse a ele que nada importava e que não estaria lá amanhã. E ele disse que se eu pedisse demissão, ele me encontraria no novo emprego e simplesmente me arrastaria de volta para cá. Que ele me sequestraria se fosse necessário. Arraste-me de volta aqui com uma venda e algemas, e me acorrente à cozinha Porque ele não achou que poderia fazer isso sem mim. Esta foi a primeira vez na minha vida ... Eu senti que realmente tinha um motivo para viver. Eu tinha um amigo. Então ... eu não 'larguei meu emprego' naquela noite.
Este sou eu hoje. É apenas uma selfie, mas você pode ver no meu rosto ... Hoje é o dia em que cheguei aos 200. Não fiz isso para conseguir pontos de internet falsos. Eu queria viver uma vida mais longa e saudável…. por volta de janeiro de vinte e dezenove comecei a perder peso. Eu queria desesperadamente ser outra pessoa. Para não olhar no espelho e odiar o que vi. Eu não odeio mais o que vejo. E não porque eu pareço perfeita também. Mas porque encontrei a felicidade e aprendi a, mesmo que um pouco ... me amar. E agora eu quero, se nada mais, convencê-lo de que você também pode. E que, mesmo que você sinta que não pode, ou que não vai ser o final de conto de fadas que eu tive. Ou que é tarde ... Que você pode. Eu mudei minha vida, eu era um solitário. Talvez dois amigos de infância valham a pena. E no final. Quando eu estava no meu pior, afastei todos eles. Hoje posso dizer com orgulho que tenho mais apoio em minha vida do que nunca. Tenho seis amigos ... digitar que parece surreal, porque mesmo agora parece uma façanha impossível ter seis pessoas que se preocupam comigo em qualquer função. E duas pessoas que não são apenas minhas melhores amigas, mas também minha motivação em alguns aspectos. Um deles era viciado. E há poucos dias está limpo há 3 anos. O outro está limpo há dois anos. Estou orgulhoso de ambos. Eles me ensinaram muito sobre a vida. Eles não sabem sobre meu passado, mas ouvindo as coisas do ponto de vista deles, enquanto as coisas estavam definitivamente piores do lado deles, não foi tudo que eu tirei disso. Eles me falaram sobre como superar dificuldades que eu nunca sonhei. Eles me contaram suas histórias, seus sonhos. As razões pelas quais eles lutam. Suas inspirações .. Eu imaginei se eles poderiam voltar disso e voltar a uma vida normal e saudável. Mesmo um pouco livre das cargas mentais de seu passado. Em um mundo que os acolhe. Então eu posso voltar disso. Eu vivi mais desde então. Eles sabem que eu estava ansioso para atingir esse marco. E definitivamente melhorou minha autoconfiança falando com eles sobre meus problemas, posso ir a uma festa e realmente me divertir, eu adoraria dizer que ainda não me sinto constrangido, mas me sinto ... mas é diferente. Não é mais debilitante. Eu posso funcionar. Posso tirar minha camisa e enquanto ainda houver gordura e excesso de pele ... Ainda posso me sentir confortável em minha própria pele o suficiente para ficar sem camisa. Eu posso dançar!!! Eu posso dançar, porra !!! Nunca fiquei tão feliz em fazer algo tão mundano. ... feliz ... essa palavra ... significa muito para mim, porque não era algo que eu pensei que seria novamente. E eu sou. Eu estou chorando enquanto escrevo isso. Porque estou muito feliz. Eu cheguei ao fundo do poço. E a única maneira que eu poderia ir era subindo.
# 32 perdeu 170 libras em 2 anos 3 meses
Fonte da imagem: crochetkim
Sem trapaceiros apenas comendo o lençol. Este vestido está no meu armário e é meu objetivo secreto há mais de 15 anos. Não desista de si mesmo. Você consegue!!! Nada no mundo é tão gostoso quanto esse vestido ?!
Nº 33 de janeiro de 2016 a novembro de 2018. 250 libras> 163 libras
Fonte da imagem: pat3309
# 34 De 185 Kg a Meia Maratona
Fonte da imagem: Lovinlchf
Nº 35 Aqui está um pouco de motivação de segunda-feira (2018 vs. progresso de 2019)
Fonte da imagem: omarthaherfit
Uma coisa que não mudou entre agora e quando eu comecei minha jornada para perder peso é aquela cara que eu faço tentando espremer nas últimas repetições haha. Outra coisa, porém, é minha ética de trabalho e persistência. Apesar de todo o sucesso e fracasso que encontro ao longo da minha jornada, sempre tento o meu melhor para seguir em frente e continuar trabalhando.
Perdeu mais peso ou progrediu mais rápido do que você esperava em uma semana? Ótimo! Vamos continuar trabalhando. Ganhou peso ou perdeu o rumo na dieta e / ou exercícios? Tudo bem. Acontece. Volte e continue trabalhando. Não há nada de errado em se recompensar quando você está fazendo o bem ou melhor do que o esperado, mas não deixe que recompensar a si mesmo se transforme em decisões ruins que podem atrapalhar, já que você está na frente ou acha que merece.
O mesmo vale para quando você não está indo tão bem. Não deixe que isso se transforme em mais escolhas ruins, mas sim dê a você mais propósito para voltar aos trilhos e manter o foco. É mais fácil falar do que fazer, mas essas são 2 coisas que você definitivamente vai querer seguir para permanecer no caminho certo a longo prazo.
# 36 De 480 libras a 209 libras em 17 meses
Fonte da imagem: Biglark
# 37 Perdi 160 libras em 2,5 anos
Fonte da imagem: Dannyownz
Nº 38 Aparentemente, eu também ganhei um relógio para o Natal, 5 anos atrás
Fonte da imagem: verdadeiramente_katy
# 39 Nunca pensei que seria um espartano, quem sempre precisa ouvir isso, nunca desista de você! Fique focado e seu trabalho árduo o abençoará! Espero que isso ajude alguém com sonhos
Fonte da imagem: Nicknog00
# 40 Uma ligeira ostentação, acabei de perder 100 libras de peso
Fonte da imagem: NickAlgero2